BebeMed

Durerea de spate din ce în ce mai intensă in tipmul sarcinii.

Există două motive pentru care sunteţi expusă durerii de spate în perioada sarcinii: încheieturile fixe şi mobile ale pelvisului se slăbesc şi nu mai oferă destul sprijin coloanei vertebrale; greutatea suplimentară a abdomenului vă trage în faţă, forţând spinarea să se încline şi să se încordeze.

Cea mai bună metodă de a face faţă durerii de spate este s-o evitaţi de la început. Păstraţi-vă o poziţie corectă: când staţi în picioare, ţineţi picioarele depărtate pentru ca greutatea să cadă în mod egal pe ambele membre.

Ţineţi umerii spre spate, dar nu într-o poziţie rigidă, ci relaxat, iar burta trageţi-o în spate. Purtaţi pantofi cu toc jos, comozi, şi nu ridicaţi greutăţi care să vă solicite mijlocul (e preferabil să vă aplecaţi îndoindu-vă genunchii şi să ridicaţi greutăţile încet, folosin- du-vă muşchii braţelor).

De asemenea, pentru că partea inferioară a coloanei vertebrale este supusă unei presiuni sporite când staţi jos, este bine să vă ridicaţi, să vă întindeţi şi să faceţi câteva mişcări. În plus, exerciţiul fizic specific perioadei de sarcină care a fost consfinţit de practică de-a lungul anilor, „rotirea bazinului", vă ajută să amelioraţi durerile de spate întărind muşchii abdominali (care conferă un sprijin esenţial coloanei vertebrale) şi mărind flexibilitatea părţii inferioare a coloanei vertebrale.