Cum să consumaţi suficiente proteine pe durata sarcinii
Fiecare din meniurile de mai jos vă oferă aproximativ optsprezece grame de proteine. Deci, dacă mâncaţi trei astfel de mese pe zi şi beţi cei 250 ml de lapte, vă veţi satisface necesarul de şaptezeci şi cinci de grame de proteine de pe durata sarcinii (trei din meniurile prezentate în continuare vă oferă cincizeci şi opt de grame de proteine, iar cei 250 de ml de lapte încă 32 grame, obţinând astfel un total de optzeci şi şase de gr)
| Meniu | Cantitate | Proteine (gr) |
| unt de alune | 3 linguri | 12,0 |
| pâine albă | 2 felii | 5,2 |
| brânză de soia | 120 gr | 9,4 |
| soia păstăi verzi | 1 ceaşcă | 6,5 |
| seminţe de susan | 2 linguri | 3,0 |
| linte | 1 ceaşcă | 15,6 |
| supă de mazăre pasată | 3/4 ceaşcă | 12,0 |
| orez brun | 1/2 ceaşcă | 2,5 |
| pâine din faină integrală | 1 felie | 2,6 |
| macaroane | 1 cană | 6,5 |
| brânză Cheddar | 40 gr | 10,6 |
| ruladă | 1 buc | 2,2 |
| caşa | 1 cană | 8,0 |
| ou | 1 buc | 6,5 |
| cartofi (prăjiţi) | 200 gr | 4,0 |
| fidea cu ou | 1/2 cană | 3,3 |
| caşcaval | 1/2 cană | 14,3 |
| lapte cu fulgi de ovăz | 1 cană | 4,8 |
| pâine integrală prăjită | 2 felii | 5,2 |
Trimite-ne parerea si experienta ta
