Pofte şi aversiuni alimentare
Există o sumedenie de teorii cu privire la motivul pentru care o femeie însărcinată pofteşte la anumite mâncăruri şi le respinge pe altele care altădată îi plăceau. Aceste teorii trebuie însă să se supună aprobării ştiinţifice. Ipoteza cea mai populară, anume că o poftă arată o anumită nevoie de hrană, în timp ce aversiunea pentru un aliment este o reacţie justificată a organismului este foarte răspândită, dar este aproape unanim respinsă de experţi. Cu alte cuvinte, se crede că dacă pofteşti la murături şi la îngheţată nu înseamnă că ai nevoie de sare şi calciu şi nici nu este acceptată ideea că, spre exemplu, dacă ai aversiune faţă de carnea macră, asta înseamnă că această carne este într-un anumit fel periculoasă sau poate dăuna.
Oricare ar fi motivul apariţiei lor, poftele şi aversiunile pentru anumite mâncăruri sunt foarte obişnuite în timpul sarcinii, mai ales în primele şase luni.
Îngrijorări privitoare la greutate
Majoritatea femeilor urmăresc luarea în greutate cu o oarecare nelinişte, ca să mă exprim delicat. îmi amintesc că mă speria faptul că luam prea mult în greutate în timp ce sora mea era îngrijorată că ea lua prea puţin. Deşi probabil nu veţi fi indiferentă cât arată cântarul, vă puteţi risipi neliniştea discutând cu medicul despre greutate. După fiecare cântărire, întrebaţi doar atât: „Am luat în greutate în limitele normale?”
Dacă sunteţi îngrijorată în ceea ce priveşte luarea în greutate, vă puteţi linişti dacă ştiţi cum se repartizează kilogramele în plus şi cum le puteţi pierde după aceea. Dacă de exemplu, luaţi 14 kg iată cum vor fi ele repartizate: […] »
Ritmul luării în greutate
Ideal ar fi să luaţi în greutate constant şi treptat, începând cu 1,400 kg până la 3,600 kg în primul trimestru de sarcină şi apoi în fiecare săptămână să luaţi între două sute de grame şi cinci sute de grame.
Totuşi, sunt femei care au o greaţă matinală atât de acută încât, de fapt în primele luni de sarcină pierd în greutate. Deşi rata naşterilor premature este mai ridicată la femeile care nu iau în greutate în primele luni de sarcină, se pare ca riscul poate fi considerabil redus dacă după un început lent „vă reveniţi” şi ajungeţi la greutatea recomandată până la sfârşitul perioadei de sarcină.
Alimentaţia în primele luni ale sarcinii
Alimentaţiea fătului
cu un amestec judicios de vitamine, minerale şi calorii necesare unei dezvoltări adecvate depinde numai de dumneavoastră.
Cu alte cuvinte, pentru ca fătul să crească puternic şi sănătos, trebuie să aveţi o alimentaţie corespunzătoare. Şi acest lucru este foarte simplu. O alimentaţie echilibrată nu este greu de obţinut. Nu este necesară o porţionare strictă şi nici să vă calculaţi caloriile ingerate. Dacă în mod normal obişnuiţi să aveţi o alimentaţie sănătoasă, veţi descoperi că nu trebuie să faceţi decât schimbări minore. Schimbările acestea constau în a consuma mai mult anumite alimente, căci, într-adevăr, aveţi nevoie de o gamă largă de vitamine, minerale şi calorii în plus. Următoarele nouă paragrafe transformă informaţiile ştiinţifice detaliate într-un meniu general, uşor de urmat. Acest meniu ia în consideraţie faptul că trebuie să câştigaţi în greutate în timpul sarcinii, ajutându-vă să nu luaţi totuşi mai multe kilograme decât este necesar.
