BebeMed

Sfaturile ce se dau mamei care alăptează sunt adesea un amestec pitoresc de fapte, de născociri, de obiceiuri, de fantezii destul de derutante.
Nu se impune un regim alimentar special al mamei. Este nevoie numai de o alimentaţie echilibrată, cu o cantitate de lichide ceva mai mare, de 1,5 litri. Raţia alimentară ideală este de 2500 calorii (cu 500 de calorii mai mult decât în perioada sarcinii):

-un aport protidic constituit din 60-80g (10-15% din bilanţul energetic), care să cuprindă îndeosebi

lapte şi derivate, carne sau peşte, ouă;

-un aport lipidic de 60-80 g (30-35% din nevoile energetice) sub formă de ulei vegetal

(floarea-soarelui), unt sau margarină;

-un aport glucidic de 340 g (50-55% din nevoile energetice) sub formă de zarzavaturi, fructe,

făinoase, dulciuri.

Trebuie insistat asupra câtorva recomandări:

-în timpul alăptării, mama va consuma lichide (lapte, ceai, compot, apă etc.), necesare combaterii

setei, uscăciunii mucoasei bucale şi senzaţiei de oboseală;

-un aport de lichide de cel puţin 1,5 litri/zi;

-un aport lactat de 750 ml pe zi, sub formă de lapte sau derivate; brânzeturi, lapte sau iaurt;

-femeia care alăptează poate să mănânce ce vrea!

Singurele restricţii sunt:
excesul de alcool (sunt interzise toate băuturile rafinate, vinul în cantitate mare; un pahar mic de

vin natural sau de bere sunt binevenite);
cafeaua şi ceaiul "chinezesc " (agită sugarul) şi tutunul.
Toate acestea "trecute" în laptele de mamă, în proporţii diferite, sunt vătămătoare pentru sugar.
De asemenea, un număr însemnat de medicamente sunt contraindicate în caz de alăptare.

Unii (nu toţi !) sugari refuză să sugă dacă mama consumă alimente iuţi (ardei, piper) sau cu miros înţepător (ceapă, usturoi, unele condimente sau salate).
In unele cărţi sunt diverse interdicţii, dintre care cităm: ciocolata (agită, scaune mai moi?), unele alimente care dau un gust pronunţat laptelui: conopida, pătrunjelul, prazul. Din experienţa noastră sunt puţini sugari care se manifestă (refuzul de a suge, diaree etc.) după astfel de alimente.

În schimb, cafeaua şi ceaiul agită, alcoolul îi face somnolenţi, tutunul are efecte de durată! Mai degrabă, modul de a suge şi scaunele sugarului sunt influenţate când mama prezintă o colită sau intoleranţă la anumite alimente.

De asemenea, în unele cazuri, leguminoasele (fasolea, lintea, mazărea uscată), varza, murăturile pot provoca unele tulburări ca: agitaţie, colici, scaune mai numeroase.

Interzicerea vegetalelor (fructe, zarzavaturi) constituie o greşeală.

La mamele care au prezentat o anemie feriprivă în timpul sarcinii se va recomanda un regim alimentar cu carne de două ori pe zi (ficatul conţine mult fier), peşte, ouă. Eventual medicul va recomanda un medicament cu fier.
La cele cu lipsă de calciu şi/sau magneziu, pe lângă lactate (de trei ori pe zi) se va recomanda un medicament cu calciu şi magneziu.